本期解答教师：张诗洋(拉丁舞国家一级教师)

　　Q：我学习拉丁舞已经4年了，今年想参加青少年体育舞蹈金星一级的等级考试，可桑巴舞中的跑步转却一直跳不好。我想知道，如何才能跳好桑巴跑步转呢?

　　A：跑步转(书名：侧行至相对侧行跑步，英文名：promenade to counter promenade runs)是桑巴舞中很有特色、使用频率也很高的步伐。

它属于桑巴舞中高级难度步伐，想要跳好跑步转需要从以下四方面入手：

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　　跑步转的基本步形：第一步，右脚向右前方迈步(半重心)即半脚掌着地;第二步，左脚向侧以侧行位置的放置(左脚向左前方迈步)全重心(即全脚着地);第三步，右脚前进以侧行位置的放置越过(右脚向右前方迈步，需经过左脚脚踝的位置)全重心(即全脚着地);第四步：左脚后退并稍向侧(左脚向右前方上步转身，右脚延迟拖步，成近似右螺旋转位置)半重心(半脚掌着地);第五步，右脚前进以侧行位置的放置(右脚向右前方迈步)全重心(即全脚着地);第六步，左脚向侧以侧行位置的放置越过(左脚向左前方迈步，需经过右脚脚踝的位置)全重心(即全脚着地)。

　　★注：跑步转共六步，可以分两部分进行简便记忆：每一部分共三步，所形成的步行是在地面上画三角。

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　　跑步转的音乐节奏：桑巴是2/4拍的音乐，完成一个跑步转需要4个节拍的音乐值，其中每2拍完成三个基本步形;音乐值的切分如下：第一步：3/4;第二步：1/2;第三步3/4;第四步3/4;第五步1/2;第六步3/4。

　　★注：这是跑步转基本音乐切分，为了可以更好的完成跑步转速度、延伸、展现、风格，可以在第一步上完成1个节拍的音乐值，第二步上完成1/4个节拍的音乐值，第三步上完成3/4个节拍的音乐值，第四步上完成1个节拍的音乐值，第五步上完成1/4个节拍的音乐值，第六步上完成3/4个节拍的音乐值。

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　　跑步转的空间位置：跑步转是个需要双人配合完成的难度动作，因此在处理跑步转中两个人的空间位置极为重要。双人在跳跑步转时应注意在第一步和第四步的时候，需要两个人都已双方的中间为中心，在环抱的时候感觉就像是在抱个大树一样，但绝对不能上体贴在一起，会让观众感觉产生像是在摔跤的错觉;而且贴到一起跳跑步转，完成不了几次动作，就会因为空间位置把握不好，导致音乐节奏错误，双方无法到达正确的脚步位置，重心不稳定等一系列无法继续完成舞蹈动作的必然结果。

　　★注：在完成好基本动作的基础上，可以在做环抱位置的时候，可以加一点倾斜;比如男步开始做第一步时，右侧身体可以略带倾斜，女步做到第四步时，也可以将左侧身体随着男步的引带，而产生倾斜，头也可以留在后方，与男步做眼神交流;这样跳出来的跑步转，会更加得具有观赏性。

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　　跑步转的细节要点：两人之间一直有连接的手臂，这个步伐中只有在一个人旋转时才不相连，也就是节奏2。开始时女士站在男士的左侧，女式右腿在前的桑巴walk，男士左腿在前，而此时女士的右手手臂在上面紧贴在男士左手手臂，女士的右手放在男士的肩膀上，而男士的左手则在女式背部肩胛骨上。当随着两个人的步伐变换，两人的这个手臂一直保持，直到女士开始旋转，绕到男士右侧时，此时女士的左手变换成放在男士的右肩上，男士的右手放在女士的左后肩胛骨上。相连的手臂皮肤贴上，不要在手肘位置有大的空档。

　　★注：不连接的手臂，向身侧伸直，手心朝下，适当压腕。

　　同时要注意两个人的空间感，尽量保持两个人之间距离比较均匀。而且当接下来一拍是自己的舞伴绕着自己旋转时，最后的一步桑巴walk需要将步伐缩小，并且这一步需要稍微往舞伴的方向偏一个侧前的小角度，这样旋转的一方就可以适当缩小迈步旋转的脚步，有利于旋转。

　　★注：旋转时注意留头甩头。

　　这里的步伐为，女士在男士左边，两人走一步相对的桑巴walk+侧走步+一步桑巴walk。然后女士向男士前方迈脚，转身并脚+一步桑巴walk，而男士则重复一步桑巴walk+侧走步+一步桑巴walk的步伐，不过在这里的第一步桑巴walk中，为了保持两个人的空间感，男士向前迈的步子要稍微偏左方一点，把右方多留一点空间给女士。之后女士就开始直行的步伐，而男士绕女士转跑。