韵动跑团21天晨跑挑战大升级，除完赛奖牌奖品以外，参与挑战的跑友均将获得韵动株洲提供的免费游泳节入场劵及精美礼品，以及有机会获得林峰体育提供的价值369一件的阿迪运动T桖，名额有限，请奔走相告！！！ 

    韵动跑团已经推出两期“跑者养成记”600余名初跑者跨出脚步，其中421名参与者最终完成了21天挑战。

    “21”是一个神奇的数字，行为心理学家把一个人新习惯的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作、或想法，如果坚持重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

    每位跑者跑步训练的时间都是不同的，有的喜欢在早晨，有的则习惯在晚上。美国跑步教练詹妮·海德菲尔德表示，炎热夏天到来，晨跑是最好的选择，跑者从日常工作安排来看，会让一天都有一个很好的精神面貌，无论是减肥烧肪，健身塑形，都是最佳选择。那么，该如何合理有效的调整跑步时间，并养成一个好习惯呢？ 你只需要跟随韵动跑团的脚步，一起来挑战21天，养成一个你受益终生的好习惯！

对自己狠一点，离成功近一点！

    “不跑就出局”全民召集令及跑步规则：

　　想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出21元作为监督契约金，一起跑步，谁没完成挑战规则需扣除契约金，用来作为下一届养成记，给跑友买水果，没有任何借口，不跑就出局。

    跑团契约详情：

　　1）每人拿出21元钱作为监督契约金；

　　2）每天按照活动规定最低公里数进行跑步；

　　3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；

　　4）当日23:50前在活动QQ群（464924012）提交跑步数据截图；

　　5）将设立跑友监督小组，鼓励大家跑步并把跑步记录公布出来，谁跑了，谁没跑一目了然。

　　一个改变自己的机会，我们知道你可能会有各种借口，所以我们就是要求严格！

　　跑！就现在！

    活动时间：2016年6月8日-7月7日（30天）

    报名时间：6月6日20:00至6月10日20:00

    报名方式：

    1：登陆韵动株洲网报名www.hunanyundong.com  -体育活动-21天跑者养成记报名

    （支付21元为契约金，完赛后归还，获得奖牌）

    2：下载韵动株洲APP-体育活动报名

    官方活动QQ群：464924012

    团长微信：wangqi417217  电话：18670314171

    活动规则：

    1、完成活动要求即可退还21元契约金，没有按规定要求完成活动的跑友扣掉其契约金累积到第四季挑战活动作为活动奖金，给跑友买水果。

    2、利用手机跑步软件咕咚、悦跑圈、Nike+等记录跑步数据并截图于当日（为避免跑友忘记并错过打卡时间，本期打卡限跑步当日与第二日两天）上传至线上打卡活动群由@跑团管理猴监督记录。（打卡格式： #21天晨跑挑战# 韵动，运动，我在行动 DAY 1天）

    3、活动于6.7晚19：00河西航模广场举行启动仪式，7.7晚19:00举行闭幕式！坚持完成打卡的跑友将获得完赛奖牌，以随机抽奖方式获得奖品。

    4、总报名人限制：100人

    挑战级别：

    入门级：30天内完成21天晨跑打卡者（9天休息自由分配）每次跑步打卡距离不能低于3公里，平均每公里配速不得超过10分钟，需在每天早上8点前提交打卡记录 。


    大神级：30天内，不间断完成21天跑步打卡，每次跑步打卡距离不能低于3公里，平均每公里配速不得超过8分钟，需在每天早上8点前提交打卡记录 。


    本季奖品设置：

    一：不完赛，无奖牌

    1：挑战者按照规则完赛后，均可获得完赛奖牌，报名前20名享受免费刻字服务

    2：入门级奖励

    完成入门级任务的跑友，将赠送韵动株洲网500积分，兑换跑步装备，有机会获得荧光手环，跑步护膝，腰包，跑步圣经。

    3：大神级奖励

    完成大神级任务的跑友，将赠送韵动株洲网1000积分，兑换跑步装备，有机会获得跑团定制团服，跑步装备三件套。

    林峰体育友情赞助的369元一件的阿迪达斯运动T恤：

    活动声明：

    1、考虑到女孩子每月的例假，入门级最慢配速每公里10分钟，一般慢跑加走路10分钟每公里无碍，情节严重者不建议参加此活动。一旦参与活动将无任何特殊情况处理；

    2、活动期间如遇上感冒，受伤等意外情况发生，活动初衷本着以健康运动为核心目的，建议您退出此月跑活动调整以备下一季，为了维护活动有序进行一样不做退还契约金暂停等特殊情况处理；

    3、每日跑步情况的评判标准仅限在线上提交的跑步截图为准，我们不是上帝，没有能力做到明察秋毫，但想必大家也没有必要为了这么点奖金去作弊而放弃一次用行动改变自己的机会，SO，没有任何借口，不跑就出局；

    4、如有作弊，且被我们发现，视为严重破坏活动规则，将被扣除全部契约金并踢出QQ群，微信群，永不吸收纳入；

    5、报名成功以交完契约金为准、所有返款奖励将在线上支付；

    6、本活动属于自由组织参与的民间线上跑步活动，当由于意外事故、急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，韵动跑团发起者和组织者不承担任何相应法律责任，凡参与活动者均视为接受本声明；

    7、韵动跑团只是一个纯公益跑团，一个无偿推广健康跑步的平台，众筹资金，活动赞助也是活动需要，欢迎公益人士及爱心土豪给予赞助支持，若有任何人或者组织对我们有任何意见建议，欢迎指导拍砖！

    团长：王大可   微信：wangqi417217 电话：18670314171